mardi 19 aout 19H duhourquet
jeudi 21 aout 19H
mardi 26 aout 19H
jeudi 28 AOUT 19H
vendredi 29 aout 19H
PROGRAMME
( à suivre ou pas aussi ' mdr ^) :jeudi 21 aout 19H
mardi 26 aout 19H
jeudi 28 AOUT 19H
vendredi 29 aout 19H
PROGRAMME
LUNDI 11 AOUT : course 20 min + 15 fois 6 abdos + gainage face/droite/gauche 30 sec fois 3
MERCREDI 13 AOUT : course 10 min _ REPOS 5 min en marchant_20 min course + 15 fois 6 abdos + gainage face/droite/gauche 30 sec fois 3
VENDREDI 15 aout : course 30 min ' + 15 FOIS 6 ABDOS + GAINAGE FACE DOIRTE GAUCHE 30 SEC FOIS 3
LUNDI 18 AOUT : COURSE 30 MIN _ repos 5 min en marchant_course 10min +15 FOIS 6 ABDOS+ GAINAGE FACE DROITE GAUCHE 30 SEC FOIS 3
JEUDI 14 AOUT : COURSE 10 MIN _ repos 5 min en marchant+ 5 FOIS 20 METRES ( Repos 1 min ) + 15 FOIS 6 ABDOS + GAINAGE FACE DROITE GAUCHE
30 sec fois " fois 3
MERCREDI 13 AOUT : course 10 min _ REPOS 5 min en marchant_20 min course + 15 fois 6 abdos + gainage face/droite/gauche 30 sec fois 3
VENDREDI 15 aout : course 30 min ' + 15 FOIS 6 ABDOS + GAINAGE FACE DOIRTE GAUCHE 30 SEC FOIS 3
LUNDI 18 AOUT : COURSE 30 MIN _ repos 5 min en marchant_course 10min +15 FOIS 6 ABDOS+ GAINAGE FACE DROITE GAUCHE 30 SEC FOIS 3
JEUDI 14 AOUT : COURSE 10 MIN _ repos 5 min en marchant+ 5 FOIS 20 METRES ( Repos 1 min ) + 15 FOIS 6 ABDOS + GAINAGE FACE DROITE GAUCHE
30 sec fois " fois 3
